L’estate è ormai giunta al termine, lasciandoci ricordi di giornate soleggiate, bagni in mare e serate all’aperto. Mentre salutiamo questa stagione calorosa, ci prepariamo ad accogliere l’autunno e, inevitabilmente, l’inverno. È questo il momento perfetto per rimettersi in forma e affrontare al meglio i prossimi mesi. La fine dell’estate non deve essere vista come una chiusura ma, piuttosto, come un’opportunità per stabilire nuovi obiettivi di benessere. Dopo i piaceri estivi, è naturale sentire il bisogno di ripristinare una routine salutare che ci aiuti a sentirci energici e in forma. Ecco alcuni consigli amichevoli per rimettersi in carreggiata con il sorriso.
Ti consiglio anzitutto di non cercare di trasformare radicalmente la tua vita dall’oggi al domani. Inizia con piccoli passi, come aumentare gradualmente l’attività fisica o fare scelte alimentari più salutari. Gli obiettivi raggiungibili sono quelli che ti motiveranno a continuare. Trova un’attività che ti piace, che si tratti di yoga, corsa, ciclismo o ballo, scegliere un’attività che ti diverte renderà l’esercizio fisico un piacere più che un dovere. Coinvolgere amici o familiari può rendere tutto ancora più divertente.
Dopo le abbondanti grigliate e i gelati estivi, è il momento di concentrarsi su una dieta equilibrata. Pianifica i tuoi pasti settimanali includendo molte verdure, frutta, proteine magre e cereali integrali. Preparare in anticipo i pasti ti aiuterà a mantenere la rotta senza cedere a tentazioni non salutari.
Avere un programma di allenamento settimanale e rispettarlo ti aiuterà a creare una routine solida. Scegli giorni e orari specifici per l’attività fisica e considera questi appuntamenti con te stessa come non negoziabili. Tieni traccia dei tuoi progressi con il bodycheck dalla tua nutrizionista di fiducia. Ricordati di annotare come ti senti, i miglioramenti nelle prestazioni e i cambiamenti nel tuo corpo: ti saranno di stimolo per non demordere e aiuteranno la tua specialista ad identificare i prossimi step da proporti.
Celebra i Successi! Ogni piccolo passo è un successo e ti aiuterà a mantenere alta la motivazione.
Premiati con qualcosa che ti piace, come un massaggio o una serata al cinema.
La fine dell’estate segna l’inizio di una nuova fase, un’opportunità per rinnovarsi e rimettersi in forma in vista dell’inverno. Con un approccio positivo e realistico, possiamo mantenere la nostra salute e il nostro benessere anche nei mesi più freddi. Ricorda, non si tratta solo di come appari, ma di come ti senti. Abbraccia ogni giorno con energia e entusiasmo, e goditi il viaggio verso una versione più sana e felice di te stessa!
Buon inizio di stagione!
